当前位置：首页 > 演说课堂>有效克服上台演讲紧张的小妙招有哪些？

有效克服上台演讲紧张的小妙招有哪些？

每个人上台演讲前，其实多少都会有一些紧张，这是没办法避免的。只是每个人的紧张程度不一样。若是你只有一点紧张，没有过度的话，是很正常的，尽量忽视就可以了。但若是你特别紧张，怎么也放不开，甚至出现讲话忘词，面红耳赤，心跳加速等问题的话，那就说明你确实存在一定问题了。那么遇到这样的情况该如何克服呢？湖南卡耐基口才培训的老师给大家介绍几个小妙招：

1、充分准备，熟悉演讲内容。林肯曾说过这样一句话：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”这话说得极为深刻。想要进行成功的演讲，那么就一定要有成功的准备，不然没有准备好就出现在听众面前，就像是没有穿衣服一样。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。

 

2、上台演讲之前尽量少喝水，不然一紧张就想上厕所。总是频频去上厕所，会导致紧张情绪更加严重。

 

3、演讲时的衣服不要穿得太紧身。太紧身的衣服会勒得呼吸不畅，这样的话紧张感自然就难以去除。尽量穿比较舒适的衣服，方面深呼吸缓解紧张情绪。

 

4、上台演讲时，目光不要去看观众，可以凝视正前方的墙面，或者是看听众的头部，减少和别人目光的交集。

 

5、容易紧张的人，尽量减少肢体动作为宜，不做动作就不做动作，规规矩矩一点演讲也没什么太大影响。

 

6、心里选择一句话做暗示。看过三傻大闹宝莱坞的人就知道，电影里面那句“一切皆好”其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。

 

5、注意转移。为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。例如可以走动一下，欣赏会场的环境布置；也可以与熟人闲谈，以此冲淡紧张的情绪。

• 上一篇：演讲时如何消除紧张？
• 下一篇：如何做好两分钟的即兴演讲？

相关推荐：

1. 演讲口才培训班真的有用吗？
2. 如何放下压力，轻松演讲？
3. 没有准备的情况下被邀请演讲，你该如何面对？
4. 听众不接受你演说的内容，很可能是因为——
5. 演讲前的准备要注意些什么？
6. 演说恐惧感，请接纳它！
7. 演讲中如何设置悬念？
8. 如何让语言充满节奏，增强感染力？