如何突破紧张恐惧感，轻松自如的演讲？

现代社会，演讲已经成为了扩大个人影响力的重要途径。无数成功人士留下了极具个人魅力的演讲。不可置否，演讲是锻炼自己的极佳方式，很多人向往着自己在人群中闪闪发光的那一刻，但是却又因为各种原因止步不前。很多的人平时说话也是出口成章、应答如流的，但是每当要上台当众演讲的时候，智商就像被人砍掉了一半，一旦站到台上，就立即变得笨拙、拘束、反应迟钝，甚至于忘词、发抖、语言混乱；脑袋要么一片空白，要么像复读机一样重复着一句毫无价值的话，手足无措。不知道大家有没有这样的感受，作为一名普通人，如何才能不畏惧演讲呢？

首先要认识恐惧演讲的原因。
1.缺少胆量，有的人天生就很胆小，害怕在陌生人面前说话，有的人天生就很内向，不喜欢在公众的环境的发言；出于自我保护而引起紧张胆怯，从而恐惧害怕演讲，严重影响正常的发言。
2.缺少自信，总是担心自己不行，担心自己的形象受损，担心自己说不好话，于是不愿意讲，形成不敢讲就越不讲，越不讲就越不敢讲的恶性循环。
3.缺少实践，没有过大型公众场合发言的经验，或者不知道怎么在公众场合演讲，缺乏演讲训练，缺少实践经验。

其次，我们要克服演讲紧张恐惧：
1.锻炼胆量
培养战胜自己的目标、决心、能力及克服困难的勇气。没有勇气上台演讲，甚至会临场逃脱，失去珍贵的展现机会。所以，必须要敢于在公众面前演讲发言。
2.培养信心
尺有所短，寸有所长，个人有个人的优点。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，同时也认识到他人(即使是名人)也都有自身的不足之处.努力培养自己的自信心理，这对克服说话恐惧起看相当大的作用。
3.充足准备
演讲者事先不做好充分的准备，临场势必自信心不足，“卡壳”现象也就不断，恐惧之心便随之而来。相反，准备充分，就容易使自己信心十足，恐惧心便会随看演讲进行很快消失。
4.增加实践
你可以对着镜子练习，当你一遍又一遍在镜子面前熟悉自己的演讲状态，你会更加了解自己，了解你的演讲有哪些优点和缺点，应当如何改进。你可以对着家人朋友练习，让他们给你提供反馈和建议。你也可以就此认识到在别人眼中，你的演讲状态是什么样的。也许别人眼中的你的演讲表现，并没有你想象的那么糟糕呢。你可以在想象中练习，想象中的演练可以随时随地进行。试着抓住每一次大大小小的演讲机会，把它们当成是属于你的练习。
5.自我暗示
要给自己积极的自我暗示的时候，尽量不要使用否定词，例如，我不紧张，我不焦虑，我不害怕……当我们使用否定词的时候，很有可能会起到相反的暗示效果（你的大脑只接收到了“紧张”、“焦虑”、“害怕”等信息，而忽略了“不”）。因此，要多用这样的心理暗示——我很放松，我一定可以的，我很自信……