如何克服公众演说的焦虑呢？

   相信很多人有过相似的体验：对大型讲话场合，讲话紧张，不能应对演讲，没办法给客户汇报；公众演说的时候出现紧张的现象，思维混乱，思路被完全打破，不能控制我们的语速，声音甚至都出现了发抖的现象，这现象真的是很稀松平常的。  
   还有上台就面红耳赤，心跳加速，感觉气短，而且说话发音不清楚，语速特别快，好想赶快结束演讲；甚至在上台前几个小时就开始心跳加速，肠胃不适，或者感到恶心和眩晕感……这些都是演讲焦虑的典型症状。


应该怎么走出演讲焦虑的阴影呢？
1、充分准备
充分准备是克服演讲怯场最好的药剂，在演讲前就从衣着服饰、演讲稿件、演讲时间等方面做好充分准备。
2、培养自己良好的心理素质
要锻炼自己沉着稳定、随机应变等心理素质，还要有讲话不卑不亢的心理素质。
3、学会放松
演讲前做以下运动或许有助于减轻你的紧张感
(1)深呼吸
作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音．
(2)肌力均衡运动
肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松．作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心．
(3)转移注意力
演讲前可以想一些轻松愉快的事情来转移自己的注意力。
（4）要有幽默感
幽默是一种智慧，当你怯场时不妨试试用幽默来化解一切。