如何克服演讲发言紧张的实战技巧？

从这个意义上来说，许多人患有严重的演讲恐惧症，这种恐惧症甚至超过死亡。那些图天生的演说家或许很难理解一个只要上台就紧张到难以呼吸的人是多么痛苦。下面分享一些关于克服演讲紧张的实战技巧，欢迎大家收藏参考：

1、双手不知道放哪里？
这个是每一位试图去突破自己的演讲者首先会遇到的问题，双手感觉很别扭，不知道怎么放，怎么放都感觉不对。
在公众场合的时候，在众人的注视之下，我们就如同灯光下的小鹿，惴惴不安。为了缓解紧张，采取包裹身体的方式获取平衡感，却又觉得难以舒展，由此产生手脚不知该哪里放的感觉。
大家需要记住一句话：对你而言，舒服的姿势，对观众而言，正好相反。
当你将自己的正面打开，不再防卫，大家感受到的是信任，才会潜意识下卸下防卫，接纳你的观点。也许双手不停的动作，你觉得很傻，但观众却感受非常自然。因此，放心手舞足蹈起来吧，不管你的手是怎么比划的，都是正确的。而实际上最傻的就是你觉得很舒服的双手抱着站在上面或者藏在讲台后面，不信你可以自己观察他人演讲时的姿态感受一下。
2、眼睛往哪里看？
演讲也好，会议发言也好，演示汇报也好，主持也好，其实和我们平时讲话没有本质的不同，唯一的不同就在于人数的差异。
你需要做的就是将原本面向20个人的演讲，转换成你和20个不同的朋友的一对一沟通。你的眼睛从盯着第一个人开始，当你讲完一段之后，移到第二个人身上，如此循环往复。当你面对1个人讲话的时候，其他人就可以完全忽略成空气。你可以跳跃性的在人群中选择不同的人，仿佛就像是弹钢琴一般，这就是艺术啊！
你要做的很简单：随意找一个人开始聊天。当你盯着他看的时候，首先你自己不要闪躲，他会下意识的觉得不好意思，为了回应你，他会点头或者微笑，这就是肯定的回应。当你完成一场沿江，你几乎与全场的听众都实现了眼神的接触，完成了肢体语言的交流，进而与观众产生了共情。
3、嘴巴不知道讲什么？
我们经常看到某些领导讲话的时候，总是“嗯”、“啊”、“额”、“然后”、“这个”“那个”，这种语气词一旦从嘴巴里说出来，基本就表明你不知道讲什么，而你接下来所讲的都是你临时想的拼的凑的。听众都是明白人，这样的演讲信服力会大打折扣。
因此，解决这个问题的方法就是提前准备内容，做到要讲的框架非常熟悉。
4、演讲紧张忘词了？
当你真的忘记了，或者不知道，你就停顿一下，绝对不要念念有词：额、嗯、啊、这个、那个，一方面给观众一个思考的时间，另一方面自己也从容组织下语言。
很多人讲话像机关枪一样，其实这恰恰是不自信的表现，试图通过快速的表达来演示自己的慌乱。其实，我们语速可以适当放慢，即便停顿也没有关系，因为观众也需要时间来消化听到的内容，如果一直不停歇的讲话，观众跟不上节奏，很快就会放弃注意力。通过运用停顿，来使整个演讲变得更加平稳，而且可以随时根据观众的反应来调整进度和节奏。
紧张也没有那么可怕，充分运用以上技巧，将演讲转化成一对一的聊天，张开双手，充满活力，微笑表达。放弃你心中对演讲的完美苛求，自信自然，那才是正常大家能够接受的完美演讲。