克服公众场合紧张的小妙招

我们在日常的生活中，听演讲大赛时就遇到过很多选手明明稿子背的很熟练，上台前也准备得很充分，但是一上台就紧张了，还没说几句，就出现忘词，卡顿的现象。
       我们在平时的工作中，也经常遇到，由于参加各种活动或者因为自己职位和身份的需要，都会经历上台讲话发言的情况，大部分朋友可能都会出现怯场，产生过度紧张，发挥不自然等状况，以至于并没有把自己想表达的内容都表达充分，甚至因此错失很多机会！其实，适度的紧张不是坏事，但过度紧张就不那么好了！那么如何克服上台说话紧张呢？希望我的这篇经验能够帮助到大家。

1、熟悉内容
熟悉演讲内容是消除紧张感最重要的一点。头脑中有提纲，熟悉讲话的内容，围绕发挥，不用担心不知道讲什么，慢条斯理的来，避免讲话断断续续。
2、熟悉环境
上台前，尽可能环顾周围环境、观众，熟悉环境做好上台发言的准备；熟悉观众，观众人数也会影响你的紧张程度，不要太在意别人，让自己有一种掌控感。
3.生理调节
上台前让自己深呼吸几次可以降低血压和澄清头脑，有效缓解紧张情绪，这是生理机能调节。
4、心理暗示
过程会发生什么，不可以预知，结果是什么，不可以强求，不要担心自己出错，害怕讲的不好，遇到问题我们可以想方法化解尴尬，或者勇于承认，所以心理不必给自己太大的压力，做好最好的打算和最坏的打算，放宽心态，从容发挥。
5、加强练习
多上台、多练习是解决上台不紧张或者很快调整的终极方案。多加练习，多参加公众演讲，多在人多的时候发表自己的意见和看法会让自己积累很多经验，熟悉这种感觉，会变得更有底气、自信。
紧张有利有弊，轻微的紧张能让我们更加重视，甚至还会发挥的更好。但绝大多数的紧张是弊大于利的，它常常让我们发挥失常，错失大好前程。
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