如何改变不敢说和不会说？

很多人在和其他人沟通时，看不出什么不同，平时与人交流时，自认为完全没问题。但是一旦和某些特殊身份的人或场合说话就不是那么顺畅，甚至出现不敢说话不会说话的情况。比如在读书的时候，不敢回答老师问题，不敢问老师问题。进公司后，发现内心特别害怕与领导沟通，不敢汇报工作，不知道怎么汇报。在聚会场合，不自在害怕说话，不知道说什么话题。公众演说时，上台发言紧张恐惧，大脑一片空白，弄不清自己说的等等现象。

那么提起不敢说话怎么办呢，不会说话怎么改变呢？怎样与别人沟通？不会说话，反应迟钝怎么在这个社会上混啊？
        解决这个问题最核心的点在于克服与人沟通的心理恐惧。有沟通障碍的人，大多存在以下几种沟通恐惧心理：①害怕别人认为自己说的话不好听 ②害怕别人因为自己说的话而看轻、讨厌自己③觉得自己说的话没有价值
        首先就需要从心理问题开始解决，不要有太多的内心活动，每个人的行为方式都是自己生长环境所造就的，面对任何事的处理都会有自己惯用的方式，将这种方式直爽的表达出来，就能够改变不会说话的状况。

1.提升自己的内在
“腹有诗书气自华”说的是一个人读的书多，气质自然不同凡响。同样的，一个人懂得很多，内在世界丰富，那他说出的话也是不同的。想要多说话，需要填充自己的人生经历，多发掘生活中的美好，不要禁锢在自己的思想里。
2.学会倾听
全神贯注的看着对方，不分心其他任何的事物，将谈话的主导权交给对方，不打断对话表述，仔细观察对方的反应，照顾对方的感受，给与恰当的回应，给与情绪回应和情感共鸣。
3.先技后巧
很多人练习讲话，书看了不少，课也听了很多，但还是没有解决问题。前提我们得有效地学习，有效地巩固，看起来你学习了很多花费了不少，实际上你没有真正的掌握技能，这方面课可以了解一下湖南卡耐基，小班制教学，模块化训练，让你敢说，敢上台表达，教你清晰准确的表达自己的重点内容。
4.循序渐进
不能一天两天就看中结果，从简单的内容开始，需要从三五句话慢慢累积到一分钟、两分钟，甚至更久，贵在坚持。
5.定期复盘，在实践中提升
所有技能都可以通过学习和实践来提升，在学习完技巧后，最重要的就是进行实践，将所学内容付诸于行动。光实践不反思，在短期内却是有提升效果，但到达一个点后就会遇到瓶颈。只有实践、反思加改进，才能不断的进步。