上台发言前内心紧张怎么办？

要想有好的演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你反馈，甚至请他们为你录音录像点评，让你更有效更客观得评价自己，作出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃避的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上！

         演讲有许多不同类型，有专业的，大众的，讲话，汇报等等，这些演讲在表达方式和内容上都有很不同的安排。演讲可以从练习中磨练自己的风格，不过最重要的还是回归演讲的目的，想要给听众表达的是什么？有没有达到目标？演讲前好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张，下面的几个演讲技巧对你克服上台前内心紧张会有帮助：
一、你所需要具备的心态
1.要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。
2.要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

二、你需要做的演讲练习工作
1.多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。
2.练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众前面。
3.录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。
4.如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。
5.如果你仍然担心，那就做些笔记，把笔记随身带着，万一忘记还可以查看你的笔记。
6.如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场不断练习。

三、演讲前你需要做的工作
1.如果可以，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力；另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2.如果你担心讲得不够激情，可以练习自己的声音，掌握发声的技巧，调动自己的情感。
3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。
4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大在闭紧你的眼睛和最，不过千万不要被他人看到。
 
四、演讲时你尽量要做到
1.如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。
2.停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3.如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶。
4.眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。
5.如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的或者常笑的脸。
6.演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7。最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。
8.如果你会发抖，不要那纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。
9.演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。
10.如果能在开场白时吸引听众的兴趣，整场演讲便会变得容易和顺畅。