如何突破害怕上台演讲发言？

在一些公开场合演说，谁都会怯场害怕，无论你是刚刚上台的新手，还是驰骋讲坛的老手，都一样会面对怯场和紧张的现象。这很正常，即使是世界第一流的演讲家也难免于此。
这是一种自然现象，既然是一种正常的身体反应，我们无法完全避免它，但是我们能够运用技巧适当减缓恐惧的反应，突破害怕上台发言：

1、充分准备让你心中有数
心中一片空白，什么都没有，不知道该说什么，你肯定怯场，演讲肯定要“胸有成竹”,要“胸有成竹”你就得细细透析那个题目，不管命题的还是即兴的，你自己要弄明白，要娴熟，要以一种研究的精神去理解选题，要以一种创作的心境去酝酿思考，要以一种实战的方式去现场演练，只有充分准备才能找到感觉，而找到感觉比什么都重要。
拿到一个题目或者任务之后，你可以像写作文那样先列出一个提纲，把演讲的框架明确下来，再根据自己的理解写成稿，然后理解记忆，要像真正上台演说一样虚拟现场，实打实地的训练几次，总结得失。上台时根据你的讲稿和已有的练习经验进行就可以了，如果临场你能够灵活发挥就更好了。切记：千万不能死记硬背演讲稿，就算背的很熟练，也会存在问题，演讲没有吸引力没有声情并茂，像是在背课文完成任务，绝对会出问题。
即兴演讲，你也可以打腹稿，先搭主架，再添砖瓦，当然，你更需要激发灵感。
当然，平时你得多积累知识、素材，“台上三分钟，台下十年功”，你得多操练，才能提高。你还应该有独特的见解、新颖的思想，并且尽可能的深刻。
2、良好的心态让你未战先胜
紧张、怯场也是一种自信心的不足。如果你自己都不信任你自己了，最好别去演说。只要你有备而去，不妨自我感觉良好一点，来点精神胜利法，相信自己是最优秀的，绝对高度，当然你没有必要表现出十足的傲气，只是心里那样“感觉”就够了。
假如你并不欣赏这种“我必胜”的风格，不妨以寻常的心态去应对，因为“平平淡淡才是真”。紧张、怯场其实是期望值过高，思想包袱过重，怕失败的压力过大使然。你可以这样想：能不能拿第一无所谓，只要尽力就行，讲了我要讲的，展示我要展示的就好了！抛下一切思想包袱和其他杂念，轻装上阵，也就无所谓紧张、怯场了。
3、绝对的坦诚让你只赢不输
怯场，一个很重要的原因是演讲者没有打开自己的心灵，不敢说内心话，这其实是虚荣心在作祟。有道是“扯下遮羞布，坦诚出美文”。可是许多初学者却总是喜欢做作，善于包装，刻意伪装，演讲起来把自己都弄丢了，谁愿意去听一个这样的演讲呢？
演讲就是要说心里话，说心中想说的话，表达自己最真实的思想和认识，当然还应该是新颖独到并且有相当思想高度的见解，而非人人皆懂的、耳朵都听了无数遍的陈年旧事，说你自己想说的也不是要你尽说你喜欢的，你所说的必须服务于演讲的主题，必须符合你的身份，必须有分寸，不能太过坦白。
吸引力来自个性，感染力来自真诚，震撼力来自主见，“言为心声”，将自己最刻骨铭心的经历和自己独到的见解，不要害怕，不要怯场！
4、巧妙应变让你双保无险
不少同学害怕当众讲话，原因就是怕卡壳、出丑......智者千虑，必有一失谁也不能保证自己在演讲中不出任何差错，关键是你怎样去灵活地、自如地处理好。
其实思维断路太正常了，要不为什么有的人说话、讲演、报告还“嗯”“啊”“这个那个”“然后然后”呢？无数的演讲实践和心理学原理都表明：就算紧张，但随着时间的推移，一会儿就会恢复正常，一切表达都变得非常地自然。如果你平时对人说话有这些不好的现象，并能够马上应急应变，自己给自己打好圆场的经验，那你在演讲时出现卡壳、忘词、错语、话筒没声、听众骚动、纸条索问等意外时，一定会见机行事，随之应变，巧妙地挽回局面，因为你已经进入和平时谈话一样自然的、交流的演讲状态中。